腰痛ノート

記録と習慣化が腰痛改善の秘訣!森の熊♂の「腰痛ノート」

こんにちは、森の熊♂です。

今回は腰痛を改善させる秘策として「腰痛ノート」についてお話をしたいと思います。

腰痛の改善をサポートする「腰痛ノート」

私は、腰痛を改善させる秘訣として、

「あなたの腰痛がどこに原因があるものなのか」

「その痛みにはどのような対策が考えられるのか」

「腰痛はあなたの生活の質をどの程度脅かしているモノなのか」

これら3つをしっかりと記録し、客観的に捉える事が大切だと思っています。

そして、そんな記録と習慣化を促す為に私がオススメするのが
「腰痛ノート」と言われるものです。

腰痛ノートというのはあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、
以下の様な内容をまとめたものになります。

①マインドセット(考え方)

まず必要なのが腰痛に対する考え方の変換です。
腰痛があなたにとってどのようなものなのかを
改めて考えてみてください。

腰痛があると何が嫌なのか、困るのか。
腰痛が無ければどのような気持ちになれるのか、
何が出来るのか。

漠然とした腰痛を出来るだけ具体的な
行動や変化に結び付けてはっきりと
認識する必要があります。

②痛みを言語化する

次に行うのは痛みの分析です。
腰痛は多くの人が「なんとなく腰が痛い」
程度にしか捉えられていません。

そんな状態では痛みが良くなっているのか、
悪くなっているのか、確かめる事も出来ません。

ですから、どんな時に、どんな種類の痛みが
どれくらいの強さで感じるのかを
常に自分の言葉で説明できることが大切です。

③原因を推理する。

3つ目は原因の推理です。
私のメルマガ特典動画などで、慢性腰痛の
原因と考えられることを、数多く示しました。

この様に出来るだけ数多くの可能性の中から
自分に当てはまるものを推測します。

この時に、正しい原因を絶対に見極めなければならない
わけではなく、これだと決めつけるのも良くありません。
また、いくつもの原因が重なっていても構いません。

④対処法を決めて取り組む

原因の推測までできたら、後はその対処法を繰り返し行うだけです。
原因に対してどんな対処が出来るかは専門家にしかわかりません。
私のメルマガや動画の中で、様々な原因に対しての対応やその対処法を提供できる教材等の情報発信をしています。情報を見逃さず、対処法を是非とも手に入れて実践してみてください。

森の熊♂の「腰痛ノート」のご案内

企画案内です。

「腰痛ノート」は上記の様な内容を毎日記録する事で、ご自身の腰痛を見つめなおし、客観的にご自身の腰痛について理解を深め対応出来る様になる事を目的にしています。

いわばレコーディングダイエットの様な感覚のモノです。

ですので、ひとつずつご自身で作成していただいても構わないものですが、

「そんなのを作るのが面倒だ」

「なんとなく作り方は分かるけど、これでいいのか分からない」

という方々の為に、

森の熊♂の「腰痛ノート」

として、私が必要な型(テンプレート)を作成しました。

私の作成した「腰痛ノート」では、ご自身でその内容を埋めていただけさえすれば、ご自身の腰痛を客観的に整理する事が出来るモノになっております。

noteにて森の熊♂の「腰痛ノート」を提供しております。

下記URLよりご覧ください。

→ https://note.mu/egaonomori3/n/nc8edc9f60dde

 

 

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