ストレスを軽減させるための対処法

ストレスを軽減させるための対処法

  • 2019年4月30日
  • 2019年4月30日
  • 健康/心
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こんにちは、森の熊♂です。

世の中にはストレスに強い方と弱い方がいらっしゃいますよね?

ストレスに苦しめられる方と笑顔で乗り越えられる方にはどのような違いがあるのでしょうか?

今回はストレスを軽減させるための対処法についてお話ししていこうと思います。

 

ストレスを軽減させることは可能なのか?

アメリカの心理学者リチャード・ラザルス氏(1992~2002)は割礼式というオーストラリアの先住民の成人への通過儀式を学生に見せて心理状態を分析するという実験を行いました。

割礼式とは宗教上の儀式で痛みを伴うもので、その映像を見る側としてもストレスを感じる方が多いものです。

この儀式を見る前に

「この儀式は少年にとって喜びなのだ」

「学問として未開文化を観察するのだから冷静に」

と前置きをした場合と、何も前置きしないで映像を見たグループでは前者のほうがストレス反応が少ない事が分かりました。

つまり、ストレス反応は受け止め方次第で軽減させることが可能という事なのです。

以下にラザルス氏の提唱するストレスに対する対処法(コーピング)について詳しくお話しします。

 

ストレスに対し自分で出来る対処法 ~8つのコーピング~

ラザルス氏は以下の8つの対処法(コーピング)を提唱しています。

  1. ストレスに正面から取り組み、状況を変化させようと積極的に行動する
  2. ストレスをつくる状況から距離を置き、ストレスを最小限に抑えようとする
  3. ストレス状況に対する自分の感情や行動をコントロールする
  4. ストレス解消の為、情報収集やカウンセリングなどの支援を求める
  5. ストレス状況における自分の責任を認識し、物事を調整していく
  6. ストレスを感じる状況から逃避しようとする
  7. ストレスを解消するために考える努力をする
  8. ストレスを感じる環境を変え、自分を成長させようとする

これらの対処法を用い、あなた自身にのしかかるストレスの軽減にお役立てくださいね^^

 

 

ストレスを軽減させるための対処法
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